Недосып начинается в детстве
Специалисты Американской академии медицины сна (TheAmericanAcademyofSleepMedicine) установили, что если в средней и старшей школе уроки следует начинать не ранее половины девятого.Такой режим учёбы позволит ученикам к началу учебного дня быть активными, здоровыми и готовыми участию в обучающем процессе.. В 13-18 лет, рассказал НатаниэльВотсон (NathanielWatson) из Университета штата Вашингтон (UniversityofWashington), человек должен спать по 8-10 часов в день, но из-за сдвига биологических часов, происходящего в период полового созревания, многие подростки предпочитают ложиться поздно. В результате они страдают от недосыпа, так как рано утром вынуждены просыпаться и идти в школу. Кроме этого играет роль смена времени на летнее и зимнее, что требует дополнительных механизмов адаптации.
Последствия недосыпа у школьников могут быть самыми разнообразными: развитие ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушениям метаболизма, плохой успеваемости в школе, депрессии, травмам, может появиться склонность к суицид. Опыт показал, что более позднее начало уроков действительно помогает – дети, которым не нужно просыпаться слишком рано, реже опаздывают на занятия или прогуливают их, не так сонны в течение дня, а также менее тревожны. Кроме всего прочего, ученые советуют за полчаса до сна полностью отказаться от всех электронных устройств и исключить использование смартфонов ночью.
Материал предоставлен http://medsert.pro