Продукты, полезные для сердца
Процент сердечно-сосудистых заболеваний среди современных людей очень высок. Самое страшное в том, что этой болезнью стариков сегодня стали страдать и школьники. Программа физкультуры в школах сегодня стала заметно легче, нормативы – ниже, а требования и вовсе слабые. Связано это с тем, что случаи сердечных приступов среди детей и подростков на уроках физкультуры стали распространенным явлением. По мнению врачей в этой катастрофической ситуации виновато неправильное питание и отсутствие физической активности.
О физической активности говорят много и упорно. Вспомните только наше детство. На каникулах мы целыми днями не появлялись дома, постоянно гоняя в мяч, лазая по деревьям за майскими жуками или бегая друг за другом с брызгалками. Зимой были коньки и санки на местной горке, снежки и ледяные крепости. Да и во время занятий в школе даже самые круглые отличники срывались из дома на улицу сразу после того, как поставят последнюю точку в тетради. Что уж и говорить о троечниках. Сегодня же все эти прелести заменил компьютер.
Но наша статья посвящена, в общем-то, не физической нагрузке, а неправильному питанию. Большая часть из того, что мы едим, с уверенностью может называться «неправильным питанием». Что же именно нужно есть для того, чтобы сердце было здоровым и сильным?
Продукты полезные для сердца продаются сегодня в любом магазине. Часть из них не растет и не живет в наших широтах. Мы приведем здесь только тот перечень, который более или менее районирован в нашем климате.
Овсянка. Даже овсяные хлопья будут достаточно полезны для сердца. Совершенно нет никакой необходимости употреблять их каждое утро, достаточно будет включать овсянку в рацион хотя бы пару раз в неделю.
Абрикосы. Этот продукт богат калием. Положено считать, что для сердца очень полезна курага, однако лучше предпочесть урюк – обычные сушеные абрикосы, которые часто продают на рынках местные бабушки. Курага готовится определенным способом – её вываривают в сиропе с добавлением определенных компонентов, поэтому польза от неё для сердца может быть сведена к нулю.
Фасоль и листья шпината. Зелень и овощи вообще полезны для организма, но эти два продукта считаются наиболее «дружелюбными» по отношению к нашему «мотору». И если шпинат в наших краях встречается достаточно редко (его у нас просто не выращивают), то уж с фасоль-то никаких проблем возникать не должно.
Орехи. Миндаль, грецкие и кедровые орехи способны заменить даже животный белок.
А уж жиры, которые содержатся в этих продуктах, обеспечивают сердце всеми необходимыми жирными кислотами.
Для более южных районов можно назвать также виноград и изюм. Но в каком регионе бы вы ни жили, старайтесь употреблять в пищу большое количество ягод и фруктов, которые обеспечат ваше сердце всеми необходимыми витаминами, а также клетчаткой и сахарами.
Если вы едите мясо и рыбу, то для сердца полезными считается говяжья и тресковая печень, а также семга и лосось.
Материал предоставлен http://medsert.pro